Kelola Stres Anda Dengan Bantuan Produk Makanan Esensial

Apakah Anda bekerja di bawah situasi perpajakan di kantor atau Anda mengelola banyak tanggung jawab di rumah Anda, disarankan agar Anda membeli banyak produk makanan sehat yang membantu Anda melepaskan tingkat kecemasan Anda untuk sebagian besar. Berikut adalah beberapa produk makanan sehat yang harus Anda konsumsi untuk mengelola tingkat stres Anda dengan cara terbaik.

jeruk

Jika Anda ingin mengurangi tingkat stres Anda, penting bagi Anda untuk makan setidaknya satu atau dua jeruk secara teratur. Jeruk adalah sumber vitamin C yang baik yang membantu Anda mengurangi hormon stres dan memungkinkan Anda memperkuat sistem kekebalan tubuh. Mereka yang memiliki tingkat tekanan darah tinggi dan yang memiliki tingkat hormon stres yang tinggi telah menunjukkan peningkatan yang luar biasa dalam kondisi medis mereka ketika mereka makan jeruk sebelum melakukan aktivitas yang padat.

Ikan

Jika Anda ingin menghilangkan ketegangan, disarankan agar Anda makan salmon, tuna, dan berbagai jenis ikan berlemak. Asam lemak seperti omega-3 ditemukan dalam ikan ini yang membantu Anda mencegah hormon stres dan menawarkan perlindungan terhadap masalah jantung, depresi, dan jenis penyakit lainnya. Untuk hasil yang diinginkan, disarankan agar Anda makan setidaknya tiga ons ikan jenis ini setidaknya dua kali setiap minggu.

Teh hitam

Ketika Anda minum teh hitam secara teratur, Anda memiliki ruang lingkup untuk mengurangi tingkat stres Anda untuk sebagian besar. Studi terbaru mengungkapkan bahwa orang yang berhasil minum empat atau lima cangkir teh hitam setiap hari selama setidaknya enam minggu berhasil menurunkan kadar hormon stres setelah melakukan aktivitas yang melelahkan.

Kacang pistasi

Makan kenari, almond, dan pistachio dalam jumlah yang cukup memungkinkan Anda mengurangi kadar kolesterol, mengurangi peradangan arteri, dan mengurangi kadar gula darah tinggi. Plus, pistachio membantu Anda mengurangi kecemasan Anda dengan segala cara yang mungkin.

Turki

Ikan kalkun mengandung jenis asam amino khusus yang membantu pelepasan hormon serotonin dalam jumlah yang cukup. Jenis hormon ini membantu Anda merasa rileks dan membantu Anda tetap dalam suasana hati yang gembira.

Sayur mentah

Sayuran mentah seperti wortel, kacang-kacangan, seledri memungkinkan Anda untuk mengurangi iritasi sampai batas tertentu. Jika Anda mengunyah sayuran mentah ini, Anda akan dapat melepaskan rahang yang terkatup dan Anda akan dapat mengurangi tingkat iritasi yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Cokelat hitam

Cokelat hitam membantu mengurangi tingkat tekanan darah dan membuat Anda merasa rileks. Mereka mengandung antioksidan penting seperti polifenol serta flavonol. Jika Anda ingin tetap dalam suasana hati yang riang, penting bagi Anda untuk makan satu atau dua cokelat hitam setidaknya satu kali dalam satu minggu.

Produk susu

Sebelum Anda pergi tidur, sangat penting bahwa Anda harus mengkonsumsi satu gelas susu panas. Susu mengandung kalsium yang membantu Anda melepaskan kecemasan dan mengurangi perubahan suasana hati yang terkait erat dengan sindrom pasca menstruasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *