Aneka Jajanan Sehat untuk Lansia

Ada beberapa faktor yang bertanggung jawab untuk mengembangkan kebiasaan makan yang buruk di antara warga lanjut usia. Faktor tersebut antara lain efek samping obat, kurangnya semangat memasak untuk dua atau tiga orang dan sebagainya. Selain itu, mereka memiliki kebutuhan nutrisi yang beragam yang bervariasi dari orang ke orang. Yang harus mereka lakukan hanyalah mengonsumsi nutrisi penting seperti kalsium dan vitamin, tetapi mereka harus menghindari makanan berkalori tinggi. Artikel ini akan menyoroti beberapa jenis camilan populer yang direkomendasikan oleh para ahli untuk mereka.

Salad buah

Mereka sering mengalami masalah sembelit kronis karena kurangnya aktivitas fisik dan mereka mudah mengalami dehidrasi karena tidak mudah merasa haus. Konsumsi salad buah setiap hari membantu warga lanjut usia untuk menyingkirkan masalah ini karena menawarkan jumlah serat yang baik dan mengandung buah-buahan yang berair.

Kacang Kering

Kacang kering dianggap sebagai alternatif yang baik untuk camilan tidak sehat seperti keripik kentang. Mereka dapat memuaskan keinginan mereka untuk makan makanan ringan yang renyah dan mereka bisa mendapatkan nilai gizi penting pada saat yang sama.

yogurt

Seorang warga lanjut usia dianjurkan untuk menikmati makanan ringan semacam ini untuk mendapatkan jumlah kalsium yang cukup yang sangat penting untuk perkembangan kesehatan tulang.

granola

Camilan granola terbuat dari oat, biji-bijian, kacang, dan sirup maple. Setelah campuran disiapkan, itu perlu dipanggang dengan benar. Susu almond ditambahkan untuk meningkatkan rasa dan cita rasa dari jenis makanan ini.

Coklat hitam

Cokelat hitam dapat dianggap sebagai salah satu contoh camilan sehat terbaik. Ini mengandung antioksidan yang memungkinkan Anda untuk menangkal penyakit dan mengandung serotonin yang membantu Anda merasa bahagia serta gembira.

Smoothie

Smoothie dianggap sebagai salah satu camilan terbaik bagi mereka. Bahan-bahan yang diperlukan antara lain bayam, tepung biji rami, yogurt, buah-buahan kering, dan air dan sebagainya.

Telur rebus

Telur rebus sering diresepkan untuk mereka yang membutuhkan protein dan nutrisi lain dalam jumlah yang cukup.

Keju

Mereka yang ingin mengurangi ancaman penyakit yang berhubungan dengan usia tua dan mereka yang ingin meningkatkan jumlah sel darah merah, sering disarankan oleh dokter untuk makan keju dalam jumlah yang cukup secara teratur.

kismis

Jenis barang ini menawarkan jumlah serat yang cukup yang penting untuk menghilangkan pencernaan, sembelit, dan jenis penyakit lainnya. Ini juga membantu seseorang untuk mencegah pertumbuhan bakteri yang menyebabkan gigi berlubang dan berbagai jenis penyakit gusi.

Ubi jalar

Ubi jalar dipenuhi dengan vitamin, mineral, dan bahan penting lainnya. Mereka yang terbaik bagi mereka yang suka makan makanan manis dan yang tidak menderita diabetes.

Sangat penting bahwa warga lanjut usia harus mengikuti makan makanan sehat secara teratur dan mereka harus meningkatkan kondisi kesehatan mereka dengan cara terbaik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *